Το καλοκαίρι είναι η εποχή των πιο γευστικών φρούτων.Πολλοί αναζητούν φρούτα με λιγότερη ζάχαρη για καλύτερη διατροφή.Επίσης κάποιοι που έχουν διαβήτη ή άλλα προβλήματα με την υγεία τους,θέλουν να μάθουν ποια φρούτα θα έχουν τη λιγότερη επίδραση στο σάκχαρό τους. Γεύση, υγεία, δροσιά και τέλειο σώμα:

1.Λεμόνια και Lime:Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Δεν περιέχουν πολύ ζάχαρη και αποτελούν την τέλεια προσθήκη σε ένα ποτήρι νερό για γεύση και για να περιορίσετε την όρεξή σας.

2.Γκρέιπφρουτ και Πορτοκάλια:Αν και τα γκρέιπφρουτ σίγουρα δεν έχουν γλυκιά γεύση, είναι μια τέλεια προσθήκη στο πρωινό σας με μόνο 9 γραμμάρια ζάχαρη ανά μισό γκρέιπφρουτ μεσαίου μεγέθους.Τα πορτοκάλια είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε ένα γλυκό σνακ χωρίς θερμίδες και ζάχαρη,ενώ ταυτόχρονα ενισχύετε την πρόσληψη βιταμίνης C. Ένα τυπικό πορτοκάλι έχει περίπου 12 γραμμάρια ζάχαρη ανά φρούτο και λιγότερες από 70 θερμίδες

3.Σμέουρα και Φράουλες:Ελάχιστη ζάχαρη και πολλές φυτικές ίνες!Ειδικά οι φράουλες έχουν εκπληκτικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη,παρά το γεγονός ότι έχουν τόσο γλυκιά γεύση.Ένα φλιτζάνι ωμές φράουλες έχει περίπου επτά γραμμάρια ζάχαρη μαζί με πάνω από το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C.

4.Βατόμουρα:Έχουν μόνο επτά γραμμάρια ζάχαρη ανά φλιτζάνι.Επίσης,έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά καθώς και φυτικές ίνες.

5.Ακτινίδια:Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και έχουν λίγη ζάχαρη: μόλις 6 γραμμάρια ανά ακτινίδιο.

6.Αβοκάντο:Ένα ολόκληρο ωμό καταπράσινο αβοκάντο έχει ένα γραμμάριο ζάχαρη. Ωστόσο, περιέχουν μεγάλες ποσότητες λιπαρών,τα οποία είναι μεν καλά λιπαρά,αλλά θέλουν προσοχή αν κάνετε δίαιτα.

7.Ροδάκινα:Mπορεί να είναι απίστευτα γλυκά, αλλά περιέχουν λιγότερο από 13 γραμμάρια ζάχαρη ανά ένα μεσαίου μεγέθους φρούτο.

8. Πεπόνι:Οφείλουν το πορτοκαλί χρώμα τους σε υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Ένα φλιτζάνι πεπονιού περιέχει λιγότερο από 13 γραμμάρια ζάχαρη.

 

7. Καρπούζι:Και όμως, το καρπούζι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ένα ολόκληρο φλιτζάνι καρπούζι σε κύβους έχει κάτω από 10 γραμμάρια ζάχαρη. Ένα πλεονέκτημα της κατανάλωσης καρπουζιού είναι πως αποτελεί μια εξαιρετική πηγή σιδήρου.

 

.