Πώς θα καταφέρουμε να μειώσουμε το άγχος της καθημερινότητας;Ποια είναι τα βήματα που πρέπει να κάνουμε; Είναι πολλοί οι λόγοι που μας δημιουργούν έντονη ανησυχία και άγχος,μπορούμε να τα μειώσουμε με τρεις απλές κινήσεις. Άγχος και συνήθειες: Σκέψεις και πιθανά σενάρια “κατακλύζουν” τον εγκέφαλό μας,με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε μία έντονη πίεση, αφού τα επίπεδα άγχους “σκαρφαλώνουν” σε επικίνδυνα ύψη. Κάποιο ερέθισμα προκαλεί άγχος,εξωτερικό ή εσωτερικό, με τα συμπτώματα να εμφανίζονται σε σωματικό,συναισθηματικό ή και κοινωνικό επίπεδο.Ανεξάρτητα από το ερέθισμα που πυροδότησε την εσωτερική ανησυχία,υπάρχουν ορισμένες καθημερινές συνήθειες που μπορούμε να εντάξουμε στη ζωή μας για να περιορίσουμε το περιττό άγχος και να ξεφύγουμε από τα δυσοίωνα σενάρια.
Οργανωνόμαστε: Η διαδικασία της οργάνωσης είναι ιδιαίτερα σημαντική, αφού όχι μόνο καταφέρνετε να εκτονώσετε την ένταση αλλά ταυτόχρονα τακτοποιείτε και φτιάχνετε τον χώρο σας,ακριβώς όπως τον θέλετε.Δοκιμάστε να καθαρίσετε το γραφείο σας από όλα όσα δεν χρειάζεστε και έπειτα να τακτοποιήσετε όλα σας τα αντικείμενα ανάλογα με την συχνότητα που τα χρησιμοποιείτε ή ανάλογα το πόσο σημαντικά είναι για εσάς.Το decluttering αν και αποτελεί ένα απλό ξεκαθάρισμα, προσλαμβάνει θεραπευτικές ιδιότητες, διότι χαρίζει ένα νοητικό διάλειμμα από την διαρκή ενασχόληση με δύσκολα ζητήματα της καθημερινότητας. Μας βοηθά να συντονίσουμε τον εγκέφαλό μας σε μια συστηματική, ενεργητική κατάσταση,που μπορούμε να εφαρμόσουμε και σε άλλους τομείς της ζωής μας για να επιτύχουμε τους στόχους μας.
Βαθιές ανάσες:Είναι σημαντικό να φροντίζουμε το σώμα μας μέσω της διατροφής και της άσκησης. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να τεντώσετε το σώμα σας και να χαλαρώσετε παίρνοντας βαθιές αναπνοές.Σύμμαχος στην μείωση του άγχους είναι η γιόγκα!Καθώς η αναπνοή και οι κινήσεις του σώματος γίνονται ελεγχόμενες,ο εγκέφαλος ακολουθεί στο ίδιο μοτίβο,με αποτέλεσμα να συγκεντρώνεστε πιο εύκολα.
Φροντίζουμε το μπαλκόνι μας: Η κηπουρική είναι γνωστή για τα οφέλη της στην ψυχική υγεία.Είτε πρόκειται για τις γλάστρες στο μπαλκόνι είτε για τον κήπο σας,η φροντίδα των φυτών μπορεί να αποτελέσει πηγή χαλάρωσης και ανακούφισης από το άγχος. Η έκθεση στον ήλιο, η επαφή με το χώμα και τα λουλούδια είναι αρκετή για να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να αισθανθούμε πιο ήρεμοι ενώ οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που πραγματοποιείτε όσο φροντίζετε τα φυτά σας, επιτρέπουν στον εγκέφαλο να κάνει ένα διάλειμμα από τις καθημερινές υποχρεώσεις και τα αμέτρητα emails.
