1. Αναγνωρίστε εσωτερικά την αξία σας: Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τον εαυτό σας, χωρίς να λαμβάνετε υπόψη το πώς σας προσδιορίζουν οι άλλοι.

2. Εξασκήστε την αυθεντικότητα:Αυτό σημαίνει ότι δεν θα χρειάζεστε πια να είστε κάποιος άλλος και ότι θα αποδεχτείτε αυτό που είστε.Εξασκήστε τη,κάνοντας το καλύτερο για εσάς,θέτοντας ως προτεραιότητα τον εαυτό σας και αναγνωρίζοντας τα βήματα εκείνα που θα αναδείξουν την καλύτερή σας εκδοχή.

3. Κάντε λάθη:Για να γίνουμε οι καλύτεροι εαυτοί μας,χρειάζεται πρώτα να γίνουμε οι χειρότεροι εαυτοί μας.Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη και καταλάβετε ότι είναι απλά μέρος της πορείας σας που θα σας οδηγήσει να γίνετε το άτομο που πάντα ευχόσασταν να γίνετε.Είναι σημαντικό να παίρνετε την ευθύνη των πράξεων σας,αλλά μην αυτοτιμωρείστε, αν κάποιος σας απορρίψει. Καταλάβετε ότι κανένας δεν μπορεί να είναι τέλειος και θυμηθείτε ότι δεν υπάρχουν λάθη, από τα οποία να μην μπορούμε να μάθουμε κάτι.

4. Θέστε όρια:Θέτοντας τα σωστά, υγιή όρια στις σχέσεις σας θα σας βοηθήσει να παίρνετε λιγότερο προσωπικά τα πράγματα γύρω σας.Για να θέσετε τέτοια όρια, χρειάζεται ορισμένες φορές να λέτε όχι στη δουλειά,στις σχέσεις σας ή σε δραστηριότητες που απλά δεν θέλετε να κάνετε ή που ξέρετε ότι θα σας πληγώσουν.Μη κάνετε τα πάντα για να ικανοποιήσετε τους άλλους.

5. Απελευθερωθείτε από το παρελθόν: Χρησιμοποιήστε μια επώδυνη εμπειρία από το παρελθόν σας,για να σας βοηθήσει να πορευτείτε στο δρόμο της αυτοβελτίωσης.Χρησιμοποιήστε τη για να σας προσφέρει δύναμη και χαρακτήρα.

6. Να ξέρετε ότι η καλοσύνη δεν δίνει απαραιτήτως πρόσβαση στην αποδοχή:Έχουμε την τάση να περιμένουμε ότι αν είμαστε ευγενικοί και καλοί με όλους, αν προσφέρουμε όλο μας τον εαυτό στους άλλους,τότε εκείνοι θα μας συμπεριφερθούν με τον ίδιο τρόπο.Η καλοσύνη δεν εξαγοράζει πάντα την αποδοχή.

7. Να χρησιμοποιείτε και τη λογική σας:Όταν κάτι σας αναστατώνει ή σας κάνει να νιώσετε άβολα,θα βοηθήσει να ρίξετε μια ματιά στην κατάσταση από μια πιο λογική οπτική.Δικαιολογεί η κατάσταση την αντίδραση που είχατε ή ήσασταν λίγο υπερβολικοί χωρίς να χρειάζεται;…

Αν δεν αναγνωρίζετε συνειδητά την ανικανοποίητη ανάγκη που πυροδοτεί τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις, θα νιώθετε φυλακισμένοι από τα ίδια σας τα συναισθήματα. Από την άλλη πλευρά, αν εξετάσετε με ειλικρινή διάθεση τον εαυτό σας και αντιληφθείτε τις προσδοκίες από τις οποίες έχετε γραπωθεί,τότε θα μπορέσετε να δείτε και τη ζωή υπό πιο αντικειμενικό πρίσμα.Θα νιώσετε πιο απελευθερωμένοι ως προς τις αντιδράσεις σας απέναντι στους άλλους,θα παίρνετε περισσότερο την ευθύνη για εσάς και θα παραμένετε πιο ουδέτεροι συναισθηματικά.

Ορισμένες φορές, τα συναισθήματά μας απαιτούν να είμαστε πιο σκεπτικοί και προσεκτικοί και να χρησιμοποιούμε τη λογική μας πλευρά.Γι’ αυτό είναι κρίσιμης σημασίας η εκ των προτέρων εξερεύνηση των συναισθημάτων μας,της προέλευσής τους,των επιλογών διαχείρισής τους και της αντιμετώπισης μιας κατάστασης. Όταν γνωρίσετε όλο το υπόβαθρο των αντιδράσεών σας, τότε μπορείτε να τις μετατρέψετε σε πιο λογικές αποκρίσεις στο μέλλον.

Ilene S. Cohen, Ph. D. – ψυχοθεραπεύτρια.